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何歳からでも！脳を育てるトレーニング

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何歳からでも！ 脳を育てる トレーニング

まる得マガジン

2021年8月25日発売

定価本体600円＋税

はじめに
脳は「8つの番地」に分けられる
脳は「マンネリ」で衰える
脳は「一生涯」成長する！
PART１　思考系脳を育てる
　思考系脳は「脳の司令塔」
　1 朝、今日の目標を15字で考える
　2 「後出しじゃんけん」でわざと負ける
　3 周りの人の長所を3つ考える
　4 自分の意見とは反対の意見を考えてみる
　5 決めた予算に収まるよう買い物する
　6 考え疲れたら10分間昼寝をする
　EXERCISE　指先曲げ伸ばし体操
PART２　感情系脳を育てる
　感情系脳は衰えにくい
　7 朝、鏡の前で笑顔をつくる
　8 1日の終わりに「今日の失敗」を川柳で笑い飛ばす
　9 「自分褒め手帳」を書く
　10 ペットや植物に話しかける
　11 こっそり派手な下着をつけてみる
　12 楽しい思い出ベスト10を考える
　EXERCISE　カウント呼吸法
PART３　伝達系脳を育てる
　伝達系脳でつながりを豊かに
　13 音読をする
　14 「逆さ言葉」を言う
　15 「今日の出来事」を1分間で誰かに話す
　16 絵日記を描く
　17 お店の人に話しかける
　18 地域活動に参加する
　19 創作料理で人をもてなす
　EXERCISE　伝達キャッチボール
PART４　理解系脳を育てる
　理解系脳は「好奇心」で育つ
　20 5分間で○○を整理する
　21 10年前に読んだ本を再読する
　22 配置図を描いてから模様替えをする
　23 書店でなじみのないジャンルの本棚を眺める
　24 1日1回は人を笑わせる
　25 すてきな人のまねをする
　26 1日1個、知らない言葉の意味を調べる
　EXERCISE　背中スッキリ体操
PART５　運動系脳を育てる
　運動系脳は連携プレーで体を動かす
　27 利き手とは逆の手で歯磨きをする
　28 毛筆で手紙を書く
　29 歌いながら料理する
　30 買い物に時間制限を設ける
　EXERCISE　片足バランス体操
PART６　聴覚系脳を育てる
　聴覚系脳は音を「情報」にする
　31 離れた席の会話を聞き取る
　32 「○○縛り」のしりとりをする
　33 料理番組のレシピをメモする
　34 特定の楽器の音を聞く
　35 ふだん会わない人と電話する