何歳からでも! 脳を育てるトレーニング

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何歳からでも!
脳を育てる
トレーニング

まる得マガジン

2021年8月25日 発売

定価 本体600円+税



  • はじめに
    脳は「8つの番地」に分けられる
    脳は「マンネリ」で衰える
    脳は「一生涯」成長する!
  • PART1 思考系脳を育てる
     思考系脳は「脳の司令塔」
     1 朝、今日の目標を15字で考える
     2 「後出しじゃんけん」でわざと負ける
     3 周りの人の長所を3つ考える
     4 自分の意見とは反対の意見を考えてみる
     5 決めた予算に収まるよう買い物する
     6 考え疲れたら10分間昼寝をする
     EXERCISE 指先曲げ伸ばし体操
  • PART2 感情系脳を育てる
     感情系脳は衰えにくい
     7 朝、鏡の前で笑顔をつくる
     8 1日の終わりに「今日の失敗」を川柳で笑い飛ばす
     9 「自分褒め手帳」を書く
     10 ペットや植物に話しかける
     11 こっそり派手な下着をつけてみる
     12 楽しい思い出ベスト10を考える
     EXERCISE カウント呼吸法
  • PART3 伝達系脳を育てる
     伝達系脳でつながりを豊かに
     13 音読をする
     14 「逆さ言葉」を言う
     15 「今日の出来事」を1分間で誰かに話す
     16 絵日記を描く
     17 お店の人に話しかける
     18 地域活動に参加する
     19 創作料理で人をもてなす
     EXERCISE 伝達キャッチボール
  • PART4 理解系脳を育てる
     理解系脳は「好奇心」で育つ
     20 5分間で○○を整理する
     21 10年前に読んだ本を再読する
     22 配置図を描いてから模様替えをする
     23 書店でなじみのないジャンルの本棚を眺める
     24 1日1回は人を笑わせる
     25 すてきな人のまねをする
     26 1日1個、知らない言葉の意味を調べる
     EXERCISE 背中スッキリ体操
  • PART5 運動系脳を育てる
     運動系脳は連携プレーで体を動かす
     27 利き手とは逆の手で歯磨きをする
     28 毛筆で手紙を書く
     29 歌いながら料理する
     30 買い物に時間制限を設ける
     EXERCISE 片足バランス体操
  • PART6 聴覚系脳を育てる
     聴覚系脳は音を「情報」にする
     31 離れた席の会話を聞き取る
     32 「○○縛り」のしりとりをする
     33 料理番組のレシピをメモする
     34 特定の楽器の音を聞く
     35 ふだん会わない人と電話する

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NHKまる得マガジンプチ 麹

2019年09月20日発売

定価 1045円 (本体950円)

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定価 825円 (本体750円)