健康

2〜3個以上あてはまったら要注意! 「のど筋」の衰えをチェック


2021.11.08

イラスト:尚味

若いときは気にならなかったのに、最近、のどの調子がおかしい……。それは、のどが老化しているサインかもしれません。耳鼻咽喉科・気管食道科専門医の渡邊雄介(わたなべ・ゆうすけ)さんが、のどの衰えチェックリストをつくってくれました。

 

*  *  *

 

のどには10以上の筋肉があり、呼吸・嚥下・発声という役割をそれぞれ担っています。それら「のど筋」は、加齢とともに弱ってきますが、自分ではなかなか気づけません。チェックリストで探ってみましょう。

 

□会話の最中、「え、何?」と聞き返されることが増えた。

□昔、得意だった曲を上手に歌えなくなった。

□ペットボトルのふたは、いつも誰かに開けてもらう。

□お茶やスープを飲むとき、よくむせる。

□しゃべりすぎてのどが痛くなると、2日くらい治らない。

□マスクで口をふさぐと、呼吸が異様に苦しい。

□長時間話したあと、妙に息苦しくて疲れる。

□トイレでいきむことが難しく、便秘気味。

□よろけたとき、ふんばれなくて倒れることがある。

□最近、家族以外の人と話す機会が減った。

 

2〜3 個以上当てはまる人は、のど筋がかなり衰えている可能性大。トレーニングを頑張りましょう!

 

※テキストではいつまでも元気に人生を楽しむための「のどトレ」を紹介しています。

 

■『NHKまる得マガジン 毎日すっきり!のどトレのすすめ』より

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