おうちで簡単! “まるトレ”で しなやかボディー

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おうちで簡単!
“まるトレ”で
しなやかボディー

まる得マガジン

2018年7月30日 発売

定価 617円 (本体571円)



  • はじめに
    「あれ?」と思うことが増えていませんか?
    まるトレでその悩みを解決しましょう!
    まるトレの進め方
  • PART1 簡単チェックで自分の体を知ろう
    肩まわりのチェック
    股関節まわりのチェック
    体幹のチェック

  • PART2 基本編1 肩まわりのまるトレ
    STEP1(伸ばす)モンキーまるトレ
    STEP2(ほぐす)肩ぐるぐるまるトレ
    STEP3(動かす)ボールつぶしまるトレ

  • PART3 基本編2 股関節まわりのまるトレ
    STEP1(伸ばす)お尻伸ばしまるトレ
    STEP2(ほぐす)あおむけ・ぐるぐるまるトレ
    STEP3(動かす)横向きぐるぐるまるトレ

  • PART4 基本編3 体幹のまるトレ
    STEP1(伸ばす)背中コロコロまるトレ
    STEP2(ほぐす)背中ツイストまるトレ
    STEP3(動かす)お尻アップダウンまるトレ

  • PART5 レベルアップ編1 肩まわりのまるトレ
    STEP1(温める)ひじで8の字まるトレ
    STEP2(刺激する)ひじパタパタまるトレ
    STEP3(鍛える)タオルアップダウンまるトレ

  • PART6 レベルアップ編2 股関節まわりのまるトレ
    STEP1(温める)脚で8の字まるトレ
    STEP2(刺激する)ボールまたぎまるトレ
    STEP3(鍛える)つま先タッチまるトレ

  • PART7 レベルアップ編3 体幹のまるトレ
    STEP1(温める)体ツイストまるトレ
    STEP2(刺激する)グーパーまるトレ
    STEP3(鍛える)ひじひざタッチまるトレ

  • PART8 目的別 まるトレプログラム
    腰痛&姿勢改善まるトレ
    肩こり&むくみ改善まるトレ
    筋力アップ&シェイプアップまるトレ
    日常生活でもまるトレ

  • テキストビュー300×56

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NHKまる得マガジンMOOK もっと!イキイキ脳トレドリル

2018年02月26日発売

定価 540円 (本体500円)

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NHKまる得マガジンMOOK 一日一禅 書いて体得!禅の言葉100

2017年08月09日発売

定価 810円 (本体750円)

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NHKまる得マガジンMOOK スムージー おいしい法則

2016年04月10日発売

定価 1026円 (本体950円)