誰でも椅子 ヨガ

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誰でも椅子
ヨガ

まる得マガジン

2018年3月26日 発売

定価 617円 (本体571円)



  • はじめに
     椅子ヨガ 4つのいいこと
     椅子ヨガを始める前に
     椅子を用意しましょう
  • Lesson 1.椅子(チェア)ヨガの基本〜姿勢と呼吸〜
      基本の姿勢
      基本の呼吸
      猫のポーズ
      脇腹伸ばし
      おなかねじり
  • Lesson 2.リラックスしたいとき
      ボール抱っこのポーズ
      ガス抜きのポーズ
      子どものポーズ
      Izumi’s message ヨガが私を変えた!
  • Lesson 3.リフレッシュしたいとき
      タオル体操
      コアラのポーズ
      太陽礼拝
  • Lesson 4.呼吸で心を落ち着かせる〜ヨガの呼吸いろいろ〜
      片鼻呼吸
      火の呼吸
      口から「フーッ」と吐く呼吸
      音を出しながら行う呼吸
      Izumi’s message 毎日「瞑想」しています
  • Lesson 5.集中力を高めたいとき
      鷲のポーズ
      万歳でバランス
      ひねってバランス
  • Lesson 6.日々パワーを蓄える
      板のポーズ
      杖のポーズ
      椅子を使うスクワット
  • Lesson 7.やる気が出ないとき
      アンテナのポーズ
      ラクダのポーズ
      胸を開くポーズ
  • Lesson 8.胃腸を元気に
      体を深くねじるポーズ
      こぶしを当てて上体を倒すポーズ
      下を向いた犬のポーズ

  • テキストビュー300×56

  • bnr-eigo2018_300x56

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NHKまる得マガジンMOOK もっと!イキイキ脳トレドリル

2018年02月26日発売

定価 540円 (本体500円)

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NHKまる得マガジンMOOK 一日一禅 書いて体得!禅の言葉100

2017年08月09日発売

定価 810円 (本体750円)

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NHKまる得マガジンMOOK スムージー おいしい法則

2016年04月10日発売

定価 1026円 (本体950円)