暮らしもココロもリフレッシュ! 禅式おそうじ術

NHK まる得マガジン 暮らしもココロもリフ

暮らしもココロもリフレッシュ!
禅式おそうじ術

まる得マガジン

2019年11月25日 発売

定価 本体571円+税



  • はじめに
    「禅式おそうじ術」の極意
    そもそも、「禅」とは?
  • 第一回 洋室
    洋室の禅式おそうじポイント
    目の前のことに意識を傾けるべし
     実践 その一、まず壁をそうじする
     実践 その二、雑巾はしっかり絞ってしっかり押さえる
     実践 その三、雑巾がけは体重をかけて進む
     実践 その四、効率よく雑巾がけをする
     【禅式 生き方のヒント】
     時間を区切ればやる気が起こる
  • 第二回 和室
    洋室の禅式おそうじポイント
    ありのままをよく見るべし
     実践 その一、障子の桟を拭く
     実践 その二、畳を掃く
     実践 その三、畳を拭く
     実践 その四、雑巾と「浄巾」を使い分ける
     【禅式 生き方のヒント】
     妄想にとらわれず「今、ここ」に生きる
  • 第三回 台所 その一
    台所(その一)の禅式おそうじポイント
    仕事をしやすく整えるべし
     実践 その一、仕事の前に整える
     実践 その二、仕事をしながら整える
     【禅式 生き方のヒント】
     食事を通して「いのち」と向き合う
  • 第四回 台所 その二
    台所(その二)の禅式食材始末ポイント
     いのちを残さずいただくべし
     実践 その一、食材は最初に切っておく
     実践 その二、野菜をとことん使い切る
     禅式 食材使い切りレシピ
     【禅式 生き方のヒント】
     すべての食材に敬意を払う
  • 第五回 玄関・階段
    玄関・階段の禅式おそうじポイント
     面倒と思う前に ただ動くべし
     実践 その一、玄関は物を動かしてからそうじする
     実践 その二、階段はリズミカルにそうじする
     【禅式 生き方のヒント】
     頭で「わかる」前に行動しよう
  • 第六回 庭・ベランダ
    庭・ベランダの禅式おそうじポイント
    汚れをため込むべからず
     実践 その一、庭をきれいに整える
     実践 その二、ベランダをこまめにそうじする
     【禅式 生き方のヒント】
     「私」は自然の一部である
  • 第七回 浴室・トイレ
    浴室・トイレの禅式おそうじポイント
    使う前よりきれいにすべし
     実践 その一、浴室の汚れを残さない
     実践 その二、トイレを清潔に保つ
     【禅式 生き方のヒント】
     思い込みを捨てて楽になろう
  • 第八回 片づけ
    片づけの禅式おそうじポイント
    「とらわれ」を手放すべし
     実践 その一、物を手放す
     実践 その二、物を増やさない
     実践 その三、物を片づける
     【禅式 生き方のヒント】
     少ない物で豊かに暮らす
  • おわりに

  • テキスト定期購読

  • テキストビュー300×56

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