趣味

上半身をひねって腹式呼吸


2018.04.12

撮影:下村しのぶ

「腹式呼吸」は、息を吸うときにおなかを膨らませ、吐くときにおなかをへこませる呼吸法です。オペラ歌手の島村武男(しまむら・たけお)さんは、「“いい声”の基本は腹式呼吸にあります」とアドバイスします。効き目抜群のトレーニングの数々から、本稿では「ひねって呼吸トレーニング」を紹介します。

 

*  *  *

 

上半身をひねったポーズのまま呼吸をすることで、腹筋の動きをよくするトレーニングです。この姿勢をとると、自然におなかが動きます。ストレッチ効果もあり、寝る前に行うとよく眠れるという人もいます。

 

1 床に座り、片方の膝を立ててもう一方の脚に交差させる。上半身をひねり、「ハッハッハッハッ……」と10回短く呼吸する。

68272652018_p026_01

2 脚を逆に組み、上半身を反対側にひねって同じく10回短く呼吸する。

68272652018_p026_02

 

この他のトレーニングはテキストに掲載しています。

 

■『NHKまる得マガジン 好感度アップ! 世界的オペラ歌手に学ぶいい声トレ』より

このエントリーをはてなブックマークに追加

  • テキストビュー300×56

  • bnr-eigo2019

000000162652019_01_136

NHK囲碁シリーズ 寺山怜の 流れをつかむ「弱い石」戦法

2019年01月16日発売

定価 1404円 (本体1300円)

000069233802018_01_136

201812_NHK大河ドラマ・ガイド いだてん 前編

2018年12月25日発売

定価 1188円 (本体1100円)

000000162642018_01_136

NHK俳句 俳句づくりに役立つ!旧かな入門

2018年11月20日発売

定価 1836円 (本体1700円)