健康

ストレッチでボディーラインが変わるってホント?


2015.01.16

イラスト:加納徳博

「運動しなきゃ」と思ってはいても、何もしないでいると、筋肉は衰えて硬くなるばかり。動かしにくい体は、ボディーラインの崩れや凝りなどの不調を招きます。モデルやアスリートなどをサポートするパーソナルトレーナーの横手貞一朗(よこて・ていいちろう)さんは、「ストレッチでボディーラインにもよい変化が訪れる」といいます。その理由とは?

 

*  *  *

 

「ボディーラインを変えるには筋力トレーニングが必要では?」と思いがちです。しかし、私たちの体の土台になるのは骨。一つ一つの骨をつなげて、人間の形にしているのが筋肉です。特に、姿勢を保つのに重要な役割を果たしているのは、背骨と背骨をつないだり、ろっ骨とろっ骨をつないでいる小さな筋肉たちです。

 

加齢や運動不足などでこれらがきちんと働かなくなると、骨格のアンバランスをカバーしようと体に不自然な緊張が生じ、ボディーラインが崩れる原因になります。また、関節の動きが悪くなるため、筋肉の運動量が減り、余分な脂肪や老廃物がたまりやすくなってしまいます。

 

ストレッチは小さな筋肉たちを刺激して、目覚めさせる運動です。骨格のアンバランスを直し、骨を一つ一つ動かせるようになると、ボディーラインは変わります。筋トレはそのあとで始めるほうが効果的です。

 

■『NHKまる得マガジン 健康と美ボディーを手に入れる 1分ストレッチ』より

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